주짓수는 브라질에서 발전한 격투기로, 주로 그라운드에서의 기술과 전략을 중심으로 한다. 일본의 전통 무술인 유술(jujutsu)에서 유래되었으며, 브라질에서 현대적인 형태로 발전하였다. 주짓수의 핵심은 상대를 제압하거나 항복시키기 위해 다양한 기술과 전략을 사용하는 것이다. 현재 주짓수는 전 세계적으로 인기를 끌고 있으며, 특히 MMA(혼합 격투기)와 같은 스포츠에서도 중요한 기술로 인정받고 있다.

주짓수의 주요 특징 중 하나는 그라운드 기술이다. 이 무술은 주로 지면에서의 싸움을 중시하며, 이를 통해 상대를 제압하거나 항복시키는 기술을 배운다. 일반적으로 상대를 넘어뜨리고 제압한 후, 서브미션(항복)을 유도하는 기술이 포함된다. 서브미션 기술은 상대방의 팔이나 다리를 특정한 방법으로 제어하여 항복을 유도하는 것으로, 암바, 리어네이키드 초크, 기도키 등 다양한 기술이 있다.

주짓수는 또한 포지셔닝과 컨트롤을 중요시한다. 기술적 우위를 확보하기 위해 다양한 포지션과 컨트롤 기술을 배우며, 마운트 포지션, 백 포지션, 가드 포지션 등이 있다. 각 포지션에서의 장단점을 이해하고, 상대를 제어하는 방법을 배우는 것이 핵심이다.

이 무술은 힘보다는 기술을 기반으로 상대를 제압하는 데 중점을 둔다. 상대의 힘을 이용하거나 체중을 잘 활용하여 상대방을 제압할 수 있도록 도와주는 것이 주짓수의 특징이다. 주짓수는 지속적인 학습과 개선이 필요하며, 다양한 기술을 연마하고 실전에서 적용하는 것이 중요하다.

주짓수의 이점은 다양하다. 체력 향상, 자신감 강화, 스트레스 해소, 그리고 실전에서 유용한 자기방어 기술을 배울 수 있다. 이 무술은 기술과 전략을 바탕으로 상대를 제압하는 방법을 배우며, 체력과 정신적 강인함을 동시에 기를 수 있는 훈련 방법이다.

이와 관련하여 서울 강동구 고덕동 <와이즈 주짓수> 이아람 대표를 만나 이야기를 들어 보았다.

▲ 강동구 고덕동 <와이즈 주짓수> 이아람 대표

Q. 귀 사의 설립(혹은 창업) 취지를 말씀해 주십시오.

A. 모든 운동이 건강에 이로운 것처럼, 평생 지속 가능한 운동을 찾는 것은 중요합니다. 그러나 꾸준히 오랫동안 즐길 수 있는 운동은 많지 않습니다. 제가 9년째 주짓수를 연습하면서 느낀 것은, 이 운동이 끝없이 배울 점이 많고 계속해서 즐거움을 주는 스포츠라는 것입니다. 그래서 주짓수의 매력을 함께 나누고자 체육관을 개관하게 되었습니다.

저희 체육관은 남녀노소를 구분하지 않고 다양한 프로그램을 제공합니다. 주짓수의 기본부터 심화 과정까지, 누구나 쉽게 배우고 즐길 수 있는 공간을 만들고자 했습니다. 이곳에서는 주짓수를 통해 건강을 증진하고, 삶의 즐거움을 더하는 동시에, 주짓수의 진정한 재미와 가치를 경험할 수 있습니다.

Q. 귀 사의 주요 서비스(프로그램) 분야에 대해 소개해 주십시오.

A. 주짓수 수업은 전통적인 체육관에서 공통적으로 진행되는 과정이지만, 저희 체육관에서는 그 과정을 좀 더 세심하고 체계적으로 구성하였습니다.

수업은 체계적이고 효과적인 준비운동으로 시작됩니다. 우선, 관절의 유연성을 높이고 체온을 올리기 위한 애니멀 드릴과 다양한 동적 운동을 통해 몸을 충분히 풀어줍니다. 이 단계는 부상의 위험을 줄이고, 운동 효율성을 높이는 중요한 과정입니다.

이후에는 각 포지션별 기술 수업으로 넘어갑니다. 이 단계에서는 기본적인 주짓수 기술부터 고급 기술까지 체계적으로 배우게 됩니다. 기술 수업은 실습과 이론이 결합되어, 참가자들이 기술의 원리와 적용 방법을 깊이 이해할 수 있도록 돕습니다. 수업을 통해 얻은 기술은 단계별로 정리되어, 수련생들이 자신의 실력을 효과적으로 향상시킬 수 있도록 설계되어 있습니다.

기술 수업이 진행된 후에는 충분한 연습과 기술 이해도를 바탕으로 스파링 세션이 포함됩니다. 스파링은 실제 상황을 시뮬레이션하여 배운 기술을 적용하고, 개인의 능력을 시험할 수 있는 기회를 제공합니다. 이 과정에서 코치와 동료 수련생들의 피드백을 통해 자신의 강점과 개선점을 파악하며, 보다 실전적인 기술을 익힐 수 있습니다.

저희 체육관은 모든 연령대와 체력 수준에 맞는 다양한 프로그램을 제공하여, 주짓수를 쉽고 즐겁게 경험할 수 있는 공간을 마련하고자 합니다. 주짓수의 기본기를 다지고, 지속적인 기술 연습을 통해 자신감을 얻으며, 건강한 라이프스타일을 추구할 수 있도록 돕는 것이 저희의 목표입니다.

▲ <와이즈 주짓수> 내부 전경

Q. 귀 사만의 특징에 대해 소개해 주십시오.

A. 주짓수는 종종 “작은 사람이 큰 사람을 제압할 수 있다”라는 문구로 소개됩니다. 이처럼 작고 왜소한 사람도 주짓수를 통해 강력한 기술과 자신감을 얻을 수 있다는 사실을 체험하며, 저 역시 주짓수의 매력을 느꼈습니다. 그래서 저는 초·중등 학생들과 여성들이 주짓수를 접하며 즐겁게 운동할 수 있는 공간을 제공하고자 체육관을 개관하게 되었습니다.

저희 체육관의 가장 큰 특징 중 하나는 초·중고 학생들이 많다는 점입니다. 이는 단순한 운동 이상의 가치를 제공하기 위해서입니다. 체육관에서는 아이들이 주짓수를 통해 규율과 존중, 자기 통제의 중요성을 배울 수 있도록 지도합니다. 주짓수 훈련을 통해 아이들은 자신의 신체와 마음을 조절하는 법을 익히게 되며, 이는 자신감을 강화하고 건강한 신체와 정신을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

또한, 주짓수는 규율과 존중, 자제력, 자신감을 기르는 데 도움을 주며, 공동체를 구축하는 데도 중요한 역할을 합니다. 학생들은 주짓수를 통해 상대방을 제압하고 상황에서 빠져나오는 법을 배우게 되며, 이는 학교 폭력의 예방에도 효과적입니다. 주짓수는 폭력에 노출될 수 있는 상황에서 자신을 방어하고, 자신감을 갖도록 돕는 매우 유용한 도구가 될 수 있습니다.

이와 같은 특성 덕분에 우리 체육관은 단순한 운동 공간을 넘어서, 학생들이 건강한 신체와 마음을 유지하며, 긍정적인 삶의 자세를 기를 수 있는 장소로 자리매김하고 있습니다.

Q. 귀 사를 운영하는 데 있어 대표자(최종 관리자)로서,

가장 큰 보람을 느낀 사례나 기억에 남는 순간이 있다면 자유롭게 말씀해 주십시오.

A. 주짓수는 저에게 단순한 운동 이상의 의미를 지니고 있습니다. "주짓수 덕분에"라는 말을 들을 때마다, 저는 가장 큰 보람을 느끼곤 합니다.

많은 부모님들께서 자녀들이 주짓수를 통해 밝아지고, 운동을 즐기며, 학업에 집중하는 모습을 보았다는 이야기를 들려주십니다. 이런 피드백은 제게 큰 기쁨을 안겨줍니다. 아이들이 운동을 통해 변화하는 모습을 보면서, 제 목표와 비전을 다시 한번 확인하게 됩니다.

또한, 제 수업을 통해 지도자로서 목표를 가지게 되었다는 말을 들을 때도 큰 감동을 받습니다. 제가 즐겁게 하고 있는 운동을 다른 사람들도 함께 경험하며 그 즐거움을 느끼고 있다는 것을 알게 될 때, 제 노력의 가치를 확실히 느낍니다. 주짓수가 단순히 육체적인 도전만을 의미하는 것이 아니라, 정신적으로도 긍정적인 변화를 이끌어내는 데 큰 역할을 하고 있다는 것을 체감하게 됩니다.

운동이란 육체적으로 힘든 과정일 수 있지만, 저는 그 과정이 즐겁고 안전하게 이루어져야 한다고 믿습니다. 수업을 진행하며 학생들이 긍정적인 에너지를 얻고, 자신감을 쌓아가는 모습을 보며, 저 역시 큰 만족감과 보람을 느낍니다. 주짓수는 저와 학생들, 그리고 부모님들 간의 소중한 연결 고리가 되어주며, 함께 성장해 나가는 이 과정에서 가장 큰 기쁨을 느끼고 있습니다.

▲ <와이즈 주짓수> 수업 모습

Q. 향후 목표에 대해 말씀해 주십시오.

A. 주짓수는 현재 다양한 대회가 활발히 개최되고 있으며, 이러한 대회는 연습의 결과를 시험해 볼 수 있는 소중한 기회를 제공합니다. 큰 대회장에서 자신이 그동안 갈고닦은 기술을 발휘하며 한계를 뛰어넘고 도전할 수 있는 경험은 흔치 않은 기회입니다. 아이들부터 성인까지, 이러한 대회에 참여함으로써, 소중한 추억을 쌓고, 도전의 정신을 배울 수 있습니다. 대회를 통해 얻는 성취감과 다양한 경험은 단순한 승리를 넘어, 인생의 다른 어려운 상황에서도 극복할 수 있는 강한 힘을 제공할 것입니다.

Q. 독자들에게 전할 말

A. 어떤 운동이든 좋습니다. 운동을 꾸준히 하시길 바랍니다.

주짓수라는 운동도 한번 해보시는 걸 추천드립니다.