필라테스는 몸의 핵심 근육을 강화하고 유연성을 향상시키며 전반적인 신체 인식과 통제를 함양하는 운동 형태이다. 조셉 필라테스에 의해 20세기 초에 개발되었으며, 그 이후 전 세계적으로 인기를 얻었다.

필라테스 운동은 일반적으로 매트 위에서 혹은 기구를 사용하여 수행되는, 일련의 정교하고 통제된 움직임 운동이다. 이 운동은 허리, 등, 엉덩이 및 허벅지의 깊은 근육을 대상으로 하는데, 이는 척추를 지지하고 자세를 개선하는 데 도움이 된다. 또한, 호흡, 정확도, 흐름 등을 고려하며 각 움직임을 정밀하고 통제된 상태로 수행하는 데 정신을 집중함으로써, 집중력을 향상시킬 수 있다.

이와 관련하여 서울 강남구 ‘데니즈필라테스’ 김진영 대표를 만나 이야기를 들어 보았다.

▲ 서울 강남구 ‘데니즈필라테스’ 김진영 대표

Q. 귀 사의 설립(혹은 창업) 취지를 말씀해 주십시오.

A. 최근 들어 필라테스 시장이 활성화되며 수많은 센터들과 필라테스 협회들이 생기다 보니, 자격증을 따는 것도, 강사가 되는 것도 쉬워졌습니다.

과연 필라테스의 본질에 집중한 센터는 얼마나 될까요? 방향성을 잃고 다이어트 목적으로 무조건 땀이 나는 운동만 시키거나, 금전적인 부분에 치중한 센터들이 많아졌다는 생각이 들었습니다.

사실 작은 움직임 하나도 우리 몸에 끼치는 영향력은 생각보다 큽니다. 센터를 운영하기 전 강사 생활을 할 당시, 통증을 호소하며 간절한 마음으로 찾아오시는 분들이 많았습니다. 그러한 분들을 위해서 재활부터 해부학 등 전문적인 지식을 갖추고자 노력했고, 한 분 한 분에게 몰입하여 수업을 진행할 수 있도록 센터를 설립하게 되었습니다.

Q. 귀 사의 주요 서비스(프로그램) 분야에 대해 소개해 주십시오.

A. 그룹 레슨은 특성상 개개인의 몸 상태에 맞추어 운동 프로그램을 진행하기 어렵습니다. 그런데, 운동의 목적은 결국 신체를 회복하고 건강하게 유지하는 데로 귀결된다고 생각합니다. 따라서 일반 레슨과 통증 완화가 주 목적인 프리미엄 레슨으로 크게 두 종류의 개인 레슨을 진행하고 있습니다. 세부적인 프로그램으로는, 재활운동, 체형교정, 맨즈(Man’s; 남성) 필라테스, 키즈(Kid’s; 아동) 필라테스, 임산부 특화(산전, 산후) 등 개인의 운동 목적에 따라 프로그램을 다양하게 구성되어 있습니다.

Q. 귀 사만의 특징에 대해 소개해 주십시오.

A. 운동을 하다 보면, 회원님의 평소 생활습관을 알 수 있습니다. 운동하는 시간은 평균 주 2시간이 채 되지 않고, 일상생활시간이 훨씬 길죠. 그래서 무의식중에 사용하는 근육이 발달되고, 그 근육들이 운동할 때도 똑같이 쓰이게 됩니다.

저희 센터는, 운동을 하며 개인의 근육 상태를 디테일하게 체크하고, 긴장도가 높은 근육들은 이완을 시키며, 약화된 근육은 강화 시킵니다. 또한, 일상생활에서 개개인의 잘못된 습관을 개선할 수 있도록 수업을 진행합니다.

프리미엄 수업은 통증에 특화되어 있습니다. 지금까지 강사 생활을 하며 만난 수많은 회원님들께서, 원인을 모르는 통증을 호소하시는 경우가 많았습니다. MRI 촬영을 했음에도 불구하고 제대로 된 원인을 찾을 수 없거나, 통증 주사, 도수 치료 등 의학적 치료를 수차례 진행하셔도 통증이 잠시 괜찮아질 뿐 다시 고통을 호소하게 되는 과정을 반복하며 지치시게 된 거죠. 선천적 병환이나 부상으로 인한 것이 아닌, 후천적 통증을 호소하시는 분들의 원인은 직업병이거나 대부분 잘못된 생활습관에서 나옵니다.

프리미엄 수업은 원인을 찾기 위해 많은 질문을 합니다. 이를 통해 근육의 비대칭을 디테일하게 찾아내거나, 통증의 원인이 될 수 있는 요소들을 하나씩 제거해 나갑니다. 이 수업에 가장 큰 특징은, 매 수업마다 회원님의 통증 정도를 수치화하여 꾸준한 체크를 통해 앞으로의 운동의 방향성을 정한다는 것입니다. 궁극적으로, 프리미엄 회원을 일반 회원으로 전환할 수 있을 정도의 컨디션으로 회복시키는 것, 그리고 회원 본인의 몸 상태를 강사인 저보다 더 잘 인지할 수 있도록 하는 것이 목표입니다. 본인의 몸 상태를 본인이 제일 잘 아는 상태가 되면, 어떠한 운동을 해도 안전하고 재미있게 할 수 있습니다.

▲ 서울 강남구 ‘데니즈필라테스’ 내부 모습

Q. 향후 목표에 대해 말씀해 주십시오.

A. 통증으로 고통을 호소하는 많은 사람들이 필라테스라는 운동을 통해 조금이나마 고통에서 벗어나고, 각자의 몸 상태를 제일 잘 아는 상태에서 다른 운동까지 즐기게 하는 것이 제 목표입니다. 그리고 그러한 분들이 한 분이라도 더 늘어나게 하는 것, 더 나아가 저와 같은 마인드를 가진 강사들을 많이 배출해 나가는 것이 제 최종 목표입니다.

Q. 독자들에게 전할 말

A. 우리는 무의식중에 움직이지만, 우리의 몸은 생각보다 작은 움직임에도 큰 영향을 받습니다. 걸음마를 배울 때조차, 어떠한 근육을 써서 걸어야 하는지, 어떤 자세가 바르게 서 있는 것인지, 그 누구도 알려주지 않죠. 그래서 나도 모르는, 잘못 형성된 습관으로 인해 통증을 일으키기도 합니다.

또한, 나이가 들면 그 누구도 피할 수 없는 것이 노화입니다. 뼈는 약해질 수밖에 없으며, 그로 인해 나타나는 통증은 근육만이 대체할 수 있습니다. 나의 몸이 아프지 않기 위해, 또 건강하기 위해, 현대 사회에서 운동은 필수 조건이 되었습니다. 바른 자세에서 정렬을 잘 맞추고 개개인에게 꼭 필요한 근육들을 발달시키는 제대로 된 필라테스를 경험하고, 미래의 나를 위해 꼭 시간을 투자하길 바랍니다.