요가는 현대 사회에서 많은 사람들에게 인기를 끌고 있는 운동 중 하나이다. 요가는 몸과 마음을 동시에 단련할 수 있는 운동이며, 유연성과 균형감각을 향상시키는 데 도움이 된다.

또한 요가는 스트레스를 해소하고 심신의 안정을 찾을 수 있어 현대인들에게 많은 도움이 된다. 다양한 종류와 난이도로 초보자부터 전문가까지 누구나 즐길 수 있는 운동이다.

이와 관련하여 일상요가 여한나 대표를 만나 이야기를 들어 보았다.

▲ 일상요가 여한나 대표

Q. 귀 사의 설립(혹은 창업) 취지를 말씀해 주십시오.

A. 요가와 명상을 하다 보니 생각보다 장소도, 시간도 없다는 것을 알게 되었습니다. 고요하게 혼자만의 시간을 가지고 싶어도 새벽에 일어나 거실이나 방에 있으면 가족들이 관심을 보였고, 카페에 나가면 자극이 너무 많았고, 공원이나 야외로 나가기에는 날씨 영향을 많이 받았습니다. 그래서 혹시나 저와 같은 이들이 있을까 하는 마음에 요가 수련실과 명상방을 오픈했습니다.

요가와 명상이 필요한 이들에게 필요한 것이 찾아왔을 때 놓치지 않길 바라며, 방해 요소들에 휘둘려 중요한 것들을 놓아버리지 않았으면 했습니다. 한 분이라도 생각과 감정을 내려놓는 시간을 이 고요한 일상요가에서 가져보시길 바라는 마음에 설립하게 되었습니다.

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Q. 귀 사의 주요 서비스(프로그램) 분야에 대해 소개해 주십시오.

A. 일상요가에서는 다양한 요가 프로그램과 명상을 나누고 있습니다. 처음 요가를 시작하시는 분들을 위한 힐링/테라피 요가부터 요가를 좋아하시는 분들을 위한 역동적인 빈야사/아쉬탕가 수업들까지 다양하게 준비되어 있습니다.

명상에 관심이 있는 분들은 명상요가 수업을 통해 명상법을 익힌 후 오전 7시 명상방에 오셔서 스스로 수련하는 시간을 가질 수 있습니다. 또한 요가 개인 레슨(PT)으로 요가를 더 자세하게 배울 수 있고, 어싱요가(맨발 걷기+야외 요가)처럼 다양한 주말 특강도 진행되고 있습니다.

Q. 귀 사만의 특징에 대해 소개해 주십시오.

A. 일상요가에서는 요가 해부학을 기준으로 체형 분석과 자세 회복, 건강하게 몸과 마음을 알아차림 하는 수련을 나눕니다. 요가 해부학은 자신의 몸의 형태를 기준으로 두고 다양한 움직임을 통해 몸을 인지하는 것입니다. 이러한 기준 안에서 체형 분석도 가능하며, 유연성과 근력을 조절할 수 있습니다. 또한 같은 동작을 하더라도 다른 목적을 가질 수 있습니다. 몸을 인지하면서 그 목적을 향해 가면 조금은 더 안정적으로 요가 수련을 할 수 있습니다.

또한 일상요가에서는 있는 그대로의 삶을 객관적으로 바라볼 수 있도록 하는 ‘명상요가’, ‘명상방’ 프로그램이 있습니다. 몸의 감각에 집중하다 보면 욕심의 마음도 올라올 수 있고, 자신을 미리 제한해버리는 마음이 올라올 수도 있고, 또 다른 감정이 올라올 수도 있습니다. 이외에도 각자가 다른 경험을 할 수 있습니다. 일상요가의 요가와 명상을 통해 자신의 습관적인 몸의 움직임과 마음의 반응을 살필 수 있고 잠깐 멈추는 연습을 할 수 있습니다.

Q. 귀 사를 운영하는 데 있어 대표자(최종 관리자)로서,

가장 큰 보람을 느낀 사례나 기억에 남는 순간이 있다면 자유롭게 말씀해 주십시오.

A. 요가 동작 중에서 하지 못할 것 같던 자세를 해내고 난 후에, 일상에서도 평소의 자신이라면 하지 못할 일에 도전할 수 있는 힘이 생겼다는 회원님의 이야기를 들었습니다. 또한 요가와 명상을 하고 난 후 몸이 건강해지고 마음에도 근력이 생기면서 일상에서 다른 사람들의 말과 행동에 흔들리지 않는 자신을 발견했다는 회원님의 이야기도 들었습니다. 그런 것들을 보면 요가와 명상은 가만히 앉아 무언가를 바라거나 생각으로 멈추어 버릴 수 있는 삶을 직접 실천하고 도전할 수 있게 하며, 살아있는 삶을 살 수 있게 한다는 것을 검증하는 것 같아 보람을 느낍니다.

▲ 일상요가 내부 전경

Q. 향후 목표에 대해 말씀해 주십시오.

A. 저는 고요한 일상을 지향하며 살아가고 있습니다. 그리고 조금 더 많은 사람들이 고요한 일상을 경험하셨으면 합니다. 고요한 일상은 각자 주어진 일상에서 마음이 평정한 상태가 유지되는 것을 말합니다.

평소와 같이 사람들을 만나고, 일을 하고, 먹고, 운동을 하는 모든 일상에 마음의 '고요함'이 있길 바랍니다.

몸과 마음의 건강을 위해 요가와 명상을 나누며 다른 이가 행복해야 제가 행복하고, 제가 행복해야 다른 이들도 행복할 수 있음을 알고 있습니다. 고요한 일상 요가에서 조금 더 많은 이들이 행복하길 바랍니다.

Q. 독자들에게 전할 말

A. 요가원에 오시기 전에 몸과 마음이 아직 준비가 안 되었다고 말씀하시는 분들이 많은데, 준비가 안 되었기에 오셔서 몸과 마음을 이완하고 자신의 현 상태에서 건강한 몸과 마음을 향해 나아가시면 됩니다.

요가는 ‘몸과 마음의 합일’, 몸과 마음을 함께 수련하는, 삶의 방식이라고 할 수 있습니다. 요가를 통해 몸을 인지하며 마음을 알아차리고, 몸과 마음을 스스로 조절합니다. 요즘은 최고가 되어야 하고, 가장 개성 있어야 하며, 치열한 경쟁을 해야 하는 시대이기 때문에 한편으로는 스스로 솔직해지지 못하고 꾸며진 상태로 살아가는 사람들이 많아졌습니다. 일상요가의 다양한 요가와 명상 프로그램은 일상에서 지쳐있는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.

요가를 하다 보면 많은 관절의 움직임을 경험할 수 있습니다. 또한 요가를 하면 신경계통을 활성화할 수 있고, 스트레스 호르몬인 코티솔의 혈중 농도 수치가 낮아지고 기억 향상에 도움이 된다고 밝혀졌다고 합니다. 요가를 하면 집중력이 좋아지고, 고요한 순간들을 즐기게 됩니다. 마지막 사바아사나(송장자세)의 시간에는 그저 머무는 것 안에서 안정감과 행복감을 느끼게 됩니다. 나 스스로를 내가 위로하고, 내 몸을 스스로 조절할 수 있다는 것이 얼마나 큰 힘이 되는지 경험해 보세요. 매트 위에서 경험한 모든 것이 일상으로 나아가 건강해질 것입니다. ​모두의 건강하고 평안한 일상을 응원합니다. inner calm.